¡ Preparate de la mejor manera !
Entrenamientos individuales o dirigidos al aire libre 
Tarifas de entrenamientos
Tenemos varias combinaciones posibles para adaptarnos a tus necesidades:
Sesiones sueltas: 8€ la sesión
Bono 10 sesiones: 50€ con caducidad de 3 meses
Mensualidad 1 dia/semana: 20€/mes
Mensualidad 2 dias/semana: 30€/mes
Mensualidad 3 dias/semana: 40€/mes
Las sesiones de entrenamiento así como los cobros de las tarifas serán gestionadas por VITA CrossFit, por lo que te redirigimos a su web:
Habrá clase dirigida por un entrenador los Viernes a las 10:30 y 18:00 (tendrás que confirmar asistencia mediante la aplicación de reservas de VITA Crossfit en su web)
Los horarios de apertura de la zona de entrenamientos de obstáculos para entrenar por libre estarán marcadas por el horario de apertura de VITA CrossFit (Almoines), te los mostramos a continuación:
Te proponemos los siguientes entrenamientos preparatorios para
«La Liga Iberian»
Evento 1
AMPAP 18′
(As Many Points As Possible)
Caballido de palo
300m de carrera
Explicación E1
Elige el arma que prefieras para pasar el caballito de palo
Cuerda = 1 punto
Monkey = 2 puntos
Rueda = 3 puntos
Palo = 4 puntos
Anillas = 5 puntos
Evento 2
5 Rondas
(For time)
300m de carrera
Pasar espaldera
15 volteos de rueda
Explicación E2
Tiempo máximo para acabar 20min
Las ruedas serán las mismas para todos
Se podrán voltear entre dos
La rueda no puede salir de 3m cuadrados
Evento 3
AMPAP 18′
(As Many Points As Possible)
1 subida a la cuerda
12 Burpees «syncro» saltando paralela
600m de carrera
Explicación E3
Elige la altura de la cuerda
5m = 5 puntos
3m = 3 puntos
5 Subidas desde suelo a de pie = 3 puntos
Evento 4
4 Rondas
(For time)
600m de carrera con tronco
Arrastrar rueda 20m ir y 20m volver
Pasar canguro
Explicación E4
Tiempo máximo para acabar 20min
Si se cae en el canguro se tendrá que volver a pasar, no hay penalización, pasar si o si!
Evento 5
AMRAP 20′
(As Many Rounds As Possible)
6 Pasar balón + Burpee + Pasar tabla irlandesa
400m de carrera «conjunta» con 1 balón
Explicación E5
Para el balón (peso chico y chica 12kg)
Se puede ayudar al compañero a pasar en el caso que sea por equipos
El balón se lleva cogido, no por el suelo
Evento 6
10 Rondas
(For time)
Pasar los 2 muros
300m de carrera individual
Explicación E6
Tiempo máximo para acabar 16min
Realizar las 10 rondas por relevos en el caso que sea por equipos
Se puede ayudar al compañero a pasar
Evento 7
AMRAP 20′
(As Many Points As Possible)
Pasar laberinto
800m de carrera «conjunta»
Explicación E7
Elige la mejor estrategia
(peso chico / chica)
Realizar la prueba con chaleco (9kg / 6kg) = 20 puntos por laberinto
Pasar laberinto sin ayuda = 10 puntos
Pasar laberinto con ayuda = 5 puntos
Volver a intentar sin correr 800m = 25 Burpees «syncro»
Evento 8
6 Rondas
(For time)
40m Paseo de granjero «conjunto»
300m de carrera «conjunta»
Pasar barra de equilibrio
Explicación E8
Tiempo máximo para acabar 20min
Chicos 2 KBs de 24kg Chicas 2 KBs 16kg
Si no se pasa la barra de equilibrio se repite… no hay penalización, pasar si o si!
Evento 9
AMRAP 18′
(As Many Rounds As Possible)
400m de carrera «conjunta»
10 Balones «simultáneos» a la pared (+10 balones cada ronda)
Pasar gallinero
Explicación E9
Para el balón (peso chico 9kg / chica 6kg)
Marca en la pared que habrá que tocar con el balón
«Simultáneos» = Hasta que los dos atletas no acaben no podrán continuar
Se puede ayudar al compañero a pasar
No hay penalización en gallinero, pasar si o si!
Evento 10
3 Rondas
(For time)
600m de carrera «conjunta»
1 Pegboard cada atleta
Explicación E10
Tiempo máximo para acabar 20min
Pasar pegboard con ayuda = penaliza 1 min.
Caer en el pegboard = penaliza 15 Burpees